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Los10 mejores ejercicios de pecho para mujeres. 1. Press de banca. Túmbate de espaldas en un banco plano con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y sujeta la barra con las manos separadas un poco más del ancho de los hombros. Saca la barra del soporte y flexiona los codos para bajar la barra hacia el pecho. Entrelos mejores se encuentran: 1. Puentes: un ejercicio muy efectivo para trabajar los músculos de la espalda baja, glúteos y abdominales. Para realizarlo, debes acostarte boca arriba con las rodillas dobladas, levantar la pelvis hacia arriba y mantener la posición por unos segundos. 2. Laespalda está formada por una gran cantidad de músculos. Especialmente importantes en hipertrofia son el redondo, dorsal, romboides y trapecio.La parte trasera de los hombros también 2opciones para tus rutinas para espalda 1. Remo neutro. Se trata de uno de los movimientos clásicos de las rutinas para espalda con el que fortalecerás el dorsal ancho, uno de los músculos más grandes del tronco y que comprende la parte de los costados. Además, con este ejercicio lograrás un trabajo en el pecho, los brazos y los . 87 187 136 332 363 70 111 147 52

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